Treball Abdominal a través de la Dansa Oriental (3)

Tercer exercici per mantenir les nostres abdominals a to, gràcies a l'ajuda de la Dansa Oriental.

Primer moviment: amb genolls en semiflexió i pelvis encaixada, entrem l’abdomen i desplacem els malucs d’un costat a l’altre mantenint el pes repartit en les dues cames.

Segon moviment: mateixa posició, flexionem un genoll (que mourà la cadera avall) i fem una contracció del gluti contrari, i repetim amb l’altra cama, alternativament, treballant els abdominals oblicus i el gluti en profunditat.

Si ens han sortit aquests dos moviments, podem combinar-los tots dos, flexionant un genoll i desplaçant el mal·luc al mateix costat que estem flexionant, i repetim alternativament.