• Afisiona

Treball Abdominal a través de la Dansa Oriental (3)

Tercer exercici per mantenir les nostres abdominals a to, gràcies a l'ajuda de la Dansa Oriental.


Primer moviment: amb genolls en semiflexió i pelvis encaixada, entrem l’abdomen i desplacem els malucs d’un costat a l’altre mantenint el pes repartit en les dues cames.


Segon moviment: mateixa posició, flexionem un genoll (que mourà la cadera avall) i fem una contracció del gluti contrari, i repetim amb l’altra cama, alternativament, treballant els abdominals oblicus i el gluti en profunditat.


Si ens han sortit aquests dos moviments, podem combinar-los tots dos, flexionant un genoll i desplaçant el mal·luc al mateix costat que estem flexionant, i repetim alternativament.




0 comments

Recent Posts

See All

Vols millorar el teu rendiment esportiu?

Millora la teva respiració treballant la teva musculatura inspiratòria. L’entrenament d’aquesta musculatura en persones sanes s’ha demostrat eficaç en la disminució de la fatiga i la dispnea, millora